Erkeklerde Doğurganlığı Ve Sperm Kalitesini Arttırma Yöntemleri!

  • 825
  • 0 Comments
Erkeklerde Doğurganlığı Ve Sperm Kalitesini Arttırma Yöntemleri!>

Yaşam şeklinizde bazı değişikler yaparak doğurganlığı ve sperm kalitesini arttırmak mümkündür. Soyun devamı için üreme sisteminize zarar verecek alışkanlıklardan uzak durmanızı öneriyoruz.

Yaşam şeklinizde bazı değişikler yaparak doğurganlığı ve sperm kalitesini arttırmak mümkündür. Soyun devamı için üreme sisteminize zarar verecek alışkanlıklardan uzak durmanızı öneriyoruz.

 

Vücut Ağrılığı Diet ve Egzersizin Sperm Kalitesine Etkisi Nedir?

Bu önlemlerden en önemlilerinden biri vücut ağırlığı, diyet ve egzersiz arasındaki dengedir. Uygun diyet ve egzersiz, en uygun üreme işlevi için son derece önemlidir.

Önemli derecede kilolu veya aşırı kilolu kadınlar hamile kalmakta zorluk çekebilirler. Kadınlık hormonu östrojeninin çoğu yumurtalıklarda üretilir. Bununla birlikte, yağ dokusu da önemli bir östrojen kaynağıdır. Vücudunuzdaki östrojenin% 30'u yağ hücrelerinizde sentezlenir.

Döllenme hassas hormonal dengeleri içeren karmaşık bir olaydır. Bu olayın başarısı için kararlı bir hormonal durum gereklidir. Bu nedenle, az ya da çok ağırlığın kısırlığa neden olabileceği şaşırtıcı değildir.

Normalin% 10-15 altında veya üzerinde olan vücut ağırlığı, üreme sistemini radikal olarak etkileyebilir. Buna en iyi örnek, yetersiz beslenmesi olan çok zayıf kişilerde düzensiz adet kanamasıdır. Bu düzensiz kanama genellikle anovülasyonun olmaması ile birlikte görülür. Maraton koşucular ve yüzücüler gibi ağır spor yapan pek çok kadının adet problemleri ve bu nedenle kısırlık sorunları vardır.

Sigarayı Bırakın! Sigaranın Fertiliteye Zararları Nelerdir?

Genel sağlık sorunlarına ek olarak, üreme dışı sağlık ve dinamikler sperm sayısında önemli bir azalmaya neden olabilir. Benzer şekilde, kadın yumurta üzerinde yağma yapabilir. Yapılandırılmış araştırmalar sigara içiminin sigara içmeyenlere göre daha uzun olduğunu göstermiştir.

 

Alkolden Uzak Durun

Sigaralar gibi, alkol de hem erkeklerin hem de kadınların üreme potansiyelini olumsuz yönde etkileyen bir faktördür.

 

Kullandığınız İlaçları Gözden Geçirin. Olumsuz Etkisi Olan İlaçlar Var Mıdır?

Farklı hastalıklar için kullanılan ilaçlar da doğurganlığı etkileyebilir. Özellikle ülser ve tansiyon ilaçlarının sperm sayısında etkili olduğu bilinmektedir. Bu tür ilaç kullanıyorsanız, bunu doktorunuzla konuşmalısınız. Öte yandan, özellikle eczanelerde reçeteli ilaçlar, erken bir hamileliği olumsuz yönde etkileyebilir. Hamile kalmayı planlıyorsanız ve bu nedenle korumayı durdurduysanız, herhangi bir ilacı kullanırken çok dikkatli olmalısınız. İlaç kullanmanız gerekip gerekmediğini, jinekoloğunuza sormakta tereddüt etmeyin.

 

Bağımlılık Yapan İlaç Ve Maddeleri Kesinlikle Kullanmayın!!

Ülkemizde çok yaygın olmasa da, özellikle gelişmiş ülkelerde madde ve uyuşturucu bağımlılığı çok önemli bir sorundur.

 

Çok Eşli Yaşam Ve Kısırlığa Etkisi Nedir?

Üreme potansiyelini olumsuz etkileyen en önemli faktörlerden biri cinsel yolla bulaşan hastalıklardır. Erkekler genellikle bu hastalıklar için taşıyıcı görevi görür. Tanımadığı bir kadınla ilişkisi olan biri, enfeksiyonu karısına taşıyabilir. Ciddi pelvik enfeksiyon durumunda, karın içindeki yapışıklıklar ve tüplerde tıkanma nedeniyle kısırlık gelişebilir. Evli insanlarda sadakat, doğurganlığın korunmasında önemli bir faktördür.

Bekar insanlar, kadınlar veya erkekler cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı önlem almalı. Prezervatifler, bazıları ölümcül olabilen bu hastalıkları önlemenin en etkili yoludur.

 

Kafeinin Sperm Üzerine Etkisi Nedir?

Çay, kahve, kolalı içecekler ve çikolatadaki aşırı kafein miktarı hamilelik olasılığını azaltır.

 

Cinsel İlişkinin Sıklığı Ne Olmalıdır?

Cinsel ilişki sıklığı üreme yeteneğini doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir. İlişki ne kadar sık olursa, hamilelik şansı o kadar yüksek olur. Her gün girilen ilişki bu değil. Bu, sperm sayısını ve kalitesini azaltır. Yumurtlamanın yanında her gün bir ilişkiye girmek idealdir. Bugün hem erkekler hem de kadınlar çalışma hayatına katılıyor ve mesleki stresler ve kaygılar nedeniyle, cinsel motivasyon ve arzudaki azalma çoğu çiftin ortak şikayeti. Bu nedenlerden dolayı ilişki çoğunlukla hafta sonlarıdır. Doğal olarak, bu çiftlerin hamileliği gecikecek ve büyük olasılıkla çiftin kısırlık için bir doktora danışması gerekecek.

 

İlişkinin Zamanlaması Nasıl Olmalıdır?

Zamanlamanın yanı sıra ilişkinin sıklığı da son derece önemlidir. Neredeyse insanlar dışındaki tüm canlılar yumurtlama dönemini bilir. Östrus veya öfke dönemi denilen bu dönemde cinsel istek artar ve eşleşir. Kedilerin bu özelliği bile birçok şakaya maruz kalır. Bununla birlikte, insanlarda durum farklıdır. Kadınlarda önemli bir öfke dönemi yoktur ve çoğu kadın yumurtlama dönemini fark etmez. Kadınların adet sırası çeşitli yöntemlerle belirlenebilir ve yumurtlama süresi belirlenebilir. Gebelik olasılığının yüksek olduğu dönemde her gün gübreleme önerilir.

 

Gebelik Oluşumunu Kolaylaştıran Ve Spermlerin En iyi Etkili Olduğu Cinsel Poziyonlar Var Mıdır? 

Cinsel ilişki ile doğurganlık arasındaki ilişkiyle ilgili son nokta uygun bir ilişki kurmaktır. Semen'in cinsel ilişkiden sonra vajinadan kaçması tamamen normaldir. Birçok kadın bunu hamilelik şansı için olumsuz bir faktör olarak yorumlamaktadır. Yine bu olayı fark ettikleri zaman, doğru ilişki kuramayacaklarını veya vücutlarının sperm kabul etmediğini düşünüyorlar. Ancak bu doğru değil. Meniden çıkan, ilişkinin doğru yapıldığının bir göstergesidir. Spermin vajinaya boşaldığını gösterir. Gerçekte, yalnızca akan akışı görürsünüz ve içeride kalanları ve tüplere doğru yolculuğa başlayanları göremezsiniz.

Çocuk isteyen çiftlerde, önerilen pozisyon genellikle erkeğin en üst pozisyonudur. Diğer tavsiyeler arasında en az 5 dakika sırt üstü yatan ve cinsel ilişkiden sonra vajinal duştan kaçınan bir kadın bulunmaktadır. İlişki sırasında kayganlığı korumak için kullanılan yapay maddeler, sperm üzerinde ölümcül bir etkiye sahip olabileceğinden önerilmez. Gerekirse, petrol bazlı olanlar yerine sıvı parafin veya su bazlı kayganlaştırıcılar tercih edilmelidir.

 

Çalışma Hayatı Ve Üreme Sağlığı Ararsındaki İlişki Nedir?

Kısırlığın geçmişte olduğundan daha sık görülmesinin nedenlerinden biri kadınların çalışma hayatına daha fazla dahil olmalarıdır. Kadınların çoğu iş dünyasında çocuk sahibi olmayı ve dolayısıyla yaşlanmayı bekliyor. Çok büyük holdingler de dahil olmak üzere birçok işveren, kadın çalışanların anlayışı konusunda belirli bir süre kısıtlamalar getirmektedir.

Zaman geçtikçe, kadının üreme potansiyeli azalır ve bu nedenle kısırlık daha yaygındır. Aslında, bebek sahibi olmak için en iyi zaman diye bir şey yoktur. Dişi üreme potansiyeli 20-30 yaşları arasında zirvededir. Bu potansiyel 30 yaşından sonra azalır ve 35 yaşından sonra keskin ve hızlı bir düşüş gösterir.

Bebek sahibi olmak için en iyi zaman çok kişisel bir karardır. Bununla birlikte, çeşitli nedenlerle çocukları geciktirmeyi düşünen veya geciktiren düşünen çiftler için başka sorunlar var: sosyal baskılar.

Neredeyse her toplumda, özellikle aile büyükleri, en kısa sürede torun sahibi olma konusunda baskı yapma eğilimindedir. Benzer şekilde, medyadaki çiftlerin en kısa zamanda bebek sahibi olmalarını öneren makaleler de bir baskı unsuru. Tüm bu faktörlerin etkisiyle, uzun vadeli yöntemlerle korunan yeni evli ya da uzun süreli çiftler kısırlık sınıfına giremezler, ancak sadece kadın 30 yaşından beri.

 

Günümüzde Sosyal Yaşantının Değişimi İle Birlikte Üreme Potansiyeli Azlamakta Mıdır?

Bu soru hem konuyla ilgilenen hekimlerin hem de olayla doğrudan ilgili olan çiftlerin cevap aradığı sorulardan biridir. Cevap kesin değil, ancak önerme muhtemelen doğru. Kadınların evlilik yaşlarındaki artış, cinsel özgürlük ve cinsel yolla bulaşan hastalık oranlarındaki artış, nedeni bilinmemekle birlikte, erkeklerde sperm sayısındaki küresel düşüş nedeni olabilir.

Sperm sayısındaki azalma ilginç bir küresel gözlemdir. Nitekim, son 15-20 yılda, sperm sayısındaki düşüşün tüm dünyada yaygınlaşma eğilimi vardır. Bunun çevre kirliliğinden mi yoksa modern yaşamın getirdiği stresten mi kaynaklandığı açık değildir.

Sevindirici, üreme potansiyeli üzerindeki tüm bu olumsuzluklara rağmen, yardımcı üreme tekniklerindeki ilerlemeler ve buna karşılık gelen başarı oranlarıdır. Aynı zamanda, modern insanın bir tabinden kısırlığa ertelediğini ve tedavi alternatiflerini bilinçli bir şekilde değerlendirdiğini de dikkate alması dikkat çekicidir.

 

Erkeklerde Sperm Kalitesini Ve Cinsel Gücü arttıran Besinler Nelerdir?

Çilek: İçerdiği E vitamini sayesinde sperm miktarını ve cinsel organlara giden kan dolaşımını hızlandırarak seks dürtüsünü artırıyor. Afrodizyak etkisi günde 2 kase taze çilek yiyenlerde 1 hafta içinde görülüyor. 

Avokado: Temel yağ asitleri ve antioksidanlarıyla seks hormonlarının üretimini hızlandırıyor. Haftada 3 kez yiyenlerde bu meyvenin etkisi 2 hafta içinde ortaya çıkıyor. Sperm miktarında önemli oranda artış sağlıyor. 

Zencefil: Vücudun ısısını artırarak kadın ve erkekte uyarıcı etki yapıyor. Erkekte uzun süreli ereksiyon sağlıyor. Haftada 4 kez bir tutam zencefil tüketenler etkisini 1 saat içinde görüyor. 

Muz, incir: Tıpkı çikolata yendiğinde olduğu gibi beyindeki mutluluk hormonu serotoninin seviyesini yükseltiyor. Neşelendiriyor.

Havuç: İçerdiği şeker kana çabuk karıştığı için enerji depolanmasını sağlıyor. Bir-iki tane tüketildiğinde yorgunluğu söküp atıyor. 

İstiridye: İstiridyeler genel olarak afrodizyak etkisi ile bilinir; ancak, dahası da var. İstiridye, çinko yüklü bir besin; Sperm üretimini, sperm kalitesini ve testosteron seviyesini arttırır. Erkeklerde çinko eksikliği; Bu iktidarsızlık ile ilişkilidir. Bu nedenle, istiridye ve çinko takviyesi de bu konuda yardımcı olabilir. İstiridye ayrıca; B12, C ve D vitaminleri de protein, demir, bakır ve selenyum içeren besinlere dahil edilir.

Yumurta: Sperm sayısını arttırmaya yardımcı olmasının yanı sıra, sperm kalitesini artırmak için yumurta da mükemmel bir seçenek olarak kabul edilir. Yumurta; Protein ve E vitamini doludur ve hücreleri erkeklerde sperm sayısını azaltan serbest radikallere karşı korur. Kahvaltı sofralarının ve spor beslenmesinin vazgeçilmez yiyeceklerinden olan yumurta, sperm sayısını ve verimliliğini artıran en etkili yiyeceklerden biridir. Sperm kalitesi ile ilişkili çinko, demir, D vitamini, B6 ve B12 vitaminleri ile doludur.

Domates: Likopen, hemen hemen her öğün ve salatada lezzetli ve renkli bir malzeme olarak kullandığımız domatesin kırmızı renginden sorumlu bir besindir. Domates en yüksek likopen içeriğine sahiptir. Likopen artışı ile sperm sayısı arasındaki çalışmaların bu ikisi arasında bilimsel bağlantı olduğu bulunmuştur. Likopenin ayrıca erkeklerde prostat hastalığı riskini azalttığı bilinmektedir.

Bitter çikolata: Bitter çikolata genellikle libido arttırıcı etkisi ile bilinir. Veya, zarif bir akşam yemeği masasında, şampanya kadehlerinin yanında, çilek taneleri üzerinde iştah açıcı durur. Muhtemelen bilmediğiniz şey, sperm kalitesi ve ayrıca sperm sayısı için mükemmel olmasıdır. Bitter çikolata; Erkeklerde semen hacmini ve sperm sayısını arttırdığı bilinen önemli amino asitleri içerir. Elbette, şeker içeriğini minimumda tutan ve önemli ölçüde daha yüksek kakao içeriğine sahip olanlardan bahsediyoruz!

Somon: Amerika'da bir çalışma; Somon gibi yağlı balık tüketen erkeklerin kırmızı et yiyen erkeklerden daha yüksek sperm sayısına ve daha yüksek kalitede spermlere sahip olduğunu belirtti. Ayrıca, aynı çalışma, işlenmiş et tüketen erkeklerin en az sperm sayısına sahip olduğunu da göstermiştir. Bu veriler işlenmiş etlerdeki koruyucuların sperm kalitesini doğrudan etkilediğini göstermektedir. Bu nedenle, somon gibi zengin bir yağlı balık diyetinin sperm kalitesini önemli ölçüde arttırdığı görülmektedir.

Yaban mersini ve türevleri: Erkek kısırlığına gelince, yaş önemli bir faktördür; Yaban mersini, nar ve orman meyveleri gibi antioksidanlar bakımından zengin bir besin, sağlıklı sperm hücrelerine sahip olmanın anahtarıdır.

Keçiboynuzu: Keçiboynuzu genellikle pekmez olarak kullanılır. Sağlık yararları oldukça yüksektir. Beyin, kalp ve damar dostu. Ayrıca bol miktarda lif içeriği ile sindirime yardımcı olur. Erkeklerde iktidarsızlık için yararlı olduğu da bilinmektedir. keçiboynuzu; vücudu güçlendirir, sperm miktarını ve kalitesini arttırır ve kısırlık için hayati öneme sahiptir.

Sarımsak: Yemek tadı vermek için kullandığımız sarımsak sağlığa çok çeşitli faydalar sağlıyor. Sarımsak önemli miktarda B6 vitamini içerir. B6 Vitamini seks hormonlarının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Sarımsak, doğurganlığın yararları yanında; Ayrıca cinsel organlara kan akışını artıran ve libidoyu artıran maddeler açısından da zengindir. Sarımsak ayrıca selenyum içeriği yüksek olan kadınlarda düşük yapma riskini azaltır.

Kabak Çekirdeği ve Kuruyemiş: Kabak çekirdeği, özellikle çinko olmak üzere çok çeşitli besinlerle doldurulur. Çinko, sperm sağlığınızda önemli bir rol oynar ve güçlü sperm üretimi için de gereklidir. Çinko içeriği yüksek olan yiyecekler de erkeklerde testosteron hormon seviyesini artırmaya yardımcı olur. Testosteron seviyeleri arttıkça erkeklerde sperm sayısı da artmaktadır. Çinkoyu vücutta depolamak için, günlük olarak çinko bakımından zengin gıdaları tükettiğinizden emin olun. Kabak çekirdeği düzenli olarak çinko almak için lezzetli, pratik ve ekonomik bir yoldur.

Dana eti: Araştırmalar, bir insan tarafından tüketilen et türünün, spermin bir yumurtayı dölleme yeteneğini etkileyebileceğini göstermektedir. Yağsız sığır eti gibi yağsız et ürünlerini içeren sağlıklı bir diyet programı üreme sağlığını iyileştirmek ve sperm kalitesini artırmak için gerekli olan değişikliklerdir.

image
Bilgisayfaniz Editör Ekibi

Sizlere en doğru ve en güvenilir bilgileri ulaştırmaya amaçlayan insanlar topluluğu...

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın!

    Bu konu için hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazarak destek verin!

YORUM YAP